儀式的力量：成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作
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底下是 儀式的力量：成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作 的內容簡介
──古希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle）
◎蘋果創辦人賈伯斯每天起床後一定問自己一個問題，當作開啟一天的儀式，
◎日本歌手小野洋子會對鏡子笑，而且每天都這麼做，因為這讓她更喜歡自己。
◎物理學家愛因斯坦想事情時一定放音樂，他用音樂來幫助思考。
◎發明家愛迪生每天一定找時間跟自己獨處十分鐘！
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這些成功人士都有專屬的日常儀式，而這些儀式也成就了他們的一生。
為什麼儀式這麼有力量？你也有專屬於自己的儀式嗎？（據說自拍也是一種）。
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作者泰瑞莎?張，是《星期日泰晤士報》排行榜暢銷作家，
喪母之痛讓她陷入重度憂鬱好多年，之後透過儀式的力量才脫離泥淖。
她發現，人的大腦受行動所支配，所以，「你做了什麼」比你怎麼「想」，更重要。
如果你每天做的都是正向的事，想法就會跟進。
因此，她提出了21個成功人士天天在進行的一些標準動作，
每一種儀式動作，她都舉出腦神經科學和臨床心理學的研究驗證，
有的是早上一起床就能做，有的則是臨睡前才執行。不管你能做到幾個，
只要天天持續這些儀式，一定可以看到效果。
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◎意志力在早上最強，你需要這些起床儀式
．先伸懶腰再抓手機，幫助清醒
如果一覺醒來就先抓手機，等於是在告訴大腦：「別人的需求比我自己的重要！」
所以不如伸個懶腰，能幫助清醒、舒緩緊繃，這才是迎接一天最完美的方式！
．對鏡子笑，假笑也沒關係
當臉部肌肉在微笑，內心就會啟動正面情緒。就算是假笑，一樣有效果！
如果擔心常笑之後，別人會不把你當一回事？放心，你的笑容會帶來全場歡樂氣氛。
．想要有個清爽的早晨，深呼吸就對了！
呼吸太淺會讓身體感受更多壓力，深呼吸反而會誘發身體的放鬆反應。
每天早上做五到十次深呼吸，並提醒自己，這是盡一切可能讓人生更美好。
深呼吸的要領，跟你以為的不一樣喔。
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◎成功人士都在做的標準動作，天天如此
．來杯什麼，別只想著待辦事項
作者曾因失戀陷入低潮，卻因為一杯茶的寧靜時刻，明白了愛自己的重要！
這小小的自我關愛儀式可以帶給你平靜、喜樂及幸福感。
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．放手吧，承認回不去了，你方能得到未來
母親過世讓作者陷入重度憂鬱，花了好幾年才脫離泥淖。
她走出憂鬱的關鍵，在於把想放手的事寫在紙上燒毀，都是有效的釋放儀式。
．做點好事（而非犧牲），讓人愉快
自己都負能量了，怎麼幫人？其實助人能提振心情，簡單如一抹微笑，就有作用！
但別犧牲自己的快樂、時間和心力來幫助他人，因為單方面的付出對你有害。
◎睡前的儀式行為，讓明天又是美好開始
．獨博客來網路書局處十分鐘，明天才有力氣跟人相處
獨處會讓我們回到自己的中心，讓我們放慢速度、放輕鬆，帶來一夜好眠！
獨自外出散步、一個人上咖啡館都好，重要的是把手機拋諸腦後，讓心靈平靜。
．對今天已做或明天要做的事，說幾遍肯定的話
大聲告訴內心：「我做得到！」當你相信某件事，自然就會採取行動讓它成真。
在上床前運用這些肯定聲明，會比在早上更有力！
只有行動能抓住這個世界，而不是沉思
所以，成功人士的日常，個個都有自己一套標準動作。
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作者： 泰瑞莎?張
新功能介紹- 原文作者： Theresa Cheung
- 譯者： 洪世民
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/10/26
- 語言：繁體中文
商品網址: 儀式的力量：成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作
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大陸中心／綜合報導
湖南省益陽市年僅13歲的少女芬芬（化名）上個月被李姓男子帶到旅館發生性關係，她急中生智趁隙報警求救，沒想到警員到場採證之後卻認為是約砲案件不予立案。芬芬的父親陸超（化名）心疼女兒的遭遇，積極爭取討回公道，但李男最後還是獲得釋放。
▲芬芬聲稱遭性侵，警方卻認為是約砲事件。（示意圖／CFP，與本文當事人無關，下同）
根據大陸《北京時間》19日報導，芬芬自事發之後就一直處於悶悶不樂的狀態，總是自己一個人窩在房間裡滑手機，完全不肯和其他人說話；原來，她上月27日被29歲的李男帶到益陽市安化縣某旅館發生性關係，雖然很害怕仍找機會打電話報警求救，警員接獲通報也立即前往現場採證，然而，她的父親卻在事發隔天收到安化縣公安局不予立案的通知書。
對於女兒的遭遇，陸超難掩心疼的情緒說，「我女兒患有智能障礙，警方卻說我的孩子在旅館和人開房間，第二天派出所打電話叫我過去，我就過去了，結果只拿到一張不予立案的通知書，他們要我簽字，我當時不同意，結果5月2日那個男（李男）的就被釋放了。」
▲芬芬在旅館與李男發生性關係。
這起事件傳開後在網路上引起熱烈討論，甚至有網友質疑李男是否後台很硬，警員才會如此包庇。對此，安化縣公安局法制辦文姓主任強調，當時調查發現芬芬是自願發生性關係，李男被逮後承認有過性行博客來網路書店為，但他以為女方已經成年，「她不告訴他，而且當事人長得比較成熟，這樣的案子通俗一點的說法就是約砲。」
由於整起事件透過網路傳播越鬧越大，當初負責承辦的安化縣城南派出所曹姓所長無奈表示，案子沒有立案他們也只能放人，不過仍會盡力進行後續調查，如果真的是冤枉的，一定會還給女孩一個公道。
???點此看影片。
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